“A veces tengo la horrible sensación de que pasa el tiempo y no hago nada, y nada acontece, y nada me conmueve hasta la raíz”. Dicen de la #apatía que es como una maldición, que cuando te atrapa ya no te suelta y entonces, emborrona la vida, apaga las ganas y hasta los sentimientos. Es un estado de ánimo donde la desmotivación #colapsa la mente, donde desaparecen las ilusiones y hasta el cuerpo duele.
Normalidad: si o no?
🟢 «Lo normal es una #ilusión. Lo que es normal para una araña es el caos para una mosca».
•La normopatía es un término que nos demuestra que no hay nada más anormal que obsesionarnos por ser «normales», por ser siempre como los demás.
La vida…
Las mejores cosas de la vida NO son cosas.
SON MOMENTOS, LECCIONES, RECUERDOS, EMOCIONES.
•Sea como fuere, cada acontecimiento y cada persona que se cruza en nuestra vida tendrá la oportunidad de brindarnos la #enseñanza que necesitábamos aunque no nos dé lo que esperábamos.
Respirar cuando las emociones te desbordan
“Toma control de tus emociones de manera consistente y conscientemente y deliberadamente transforma las experiencias de tu vida diaria”. Aunque en el momento puede ser que siente bien la intensidad emocional, luego es posible que termines agotad@ de subir y bajar emocionalmente. ¿Qué pasa cuando dejamos que las emociones tomen el mando, con toda su energía, sin control ninguno? Aunque en el momento puede ser que te siente bien la intensidad emocional, luego es posible que termines agotad@ de tanta subida y bajada emocional.
Propósitos
Dicen los científicos que nuestro universo está regido, en buena parte, por la aleatoriedad. Es más, si hay algo que nos cuesta asumir es lo “imprevisto, lo inesperado”. Así, en medio de un escenario incierto lo que nunca debemos perder de vista son nuestros #propósitos. La actividad es un buen método para liberar a la mente de los fantasmas que a veces la persiguen. Si quieres preocuparte menos de todo, escoge una actividad que para ti sea absorbente o incluso varias y mantén tu mente ocupada, de manera que sea muy difícil que tu mente se distraiga pensando en el problema. “No busques ahora las respuestas que no puedes comprender porque no estás preparado para vivirlas. La clave es vivirlo todo. Vive las preguntas. Tal vez un día lejano encuentres la respuesta, gradualmente y sin darte cuenta”.
El cansancio mental
La mente fatigada provoca dispersión, falta de atención y de claridad. En la situación contraria, es capaz de ver lo extraordinario en lo aparentemente corriente. Gracias a nuestra poderosamente pensamos, soñamos, ideamos, proyectamos, asociamos ideas, diseñamos, planificamos, generamos expectativas, imaginamos y recordamos. El pensamiento puede ser beneficioso o nocivo, positivo o negativo, necesario o inútil, insípido o creativo, elevado y sublime o destructor y desgarrador. Muchos pensamientos son innecesarios. Algunos surgen como tormentas que nos azotan. Si no gestionamos bien toda la actividad de nuestra mente, el cansancio mental se convierte en nuestro compañero inseparable. _A veces simplemente te cansas, te quedas agotado y sin fuerzas en ese rincón solitario del desánimo donde todo pierde su razón de ser, su brillo, su espontaneidad…
Calma = tranquilidad, ausencia de agitación .
En medio del caos, #CALMA. En medio del ruido, calma. En medio del miedo y el murmullo que trae incertidumbre y pánico, calma. Solo en un enfoque mental centrado y relajado podemos explotar nuestras #fortalezas psicológicas. Es el momento de despertarlas y hacer uso de ellas. Alcanzar la calma en un mundo de incesante ruido… Un@ llega a tener serenidad con el paso del tiempo y a raíz del aprendizaje obtenido con la experiencia. Pero no pensemos que esta competencia se asume cuando uno ya es un anciano. Este enfoque relajado, centrado y capaz de mirar al mundo a través de la calma, puede adquirirse a cualquier edad. Solo se requiere trabajar en el autoconocimiento y la capacidad de autocontrol.
Cómo sientes, a dónde va nuestro corazón 💜
🟣 Además nuestro corazón es el centro del que emanan las más #auténticas y #potentes emociones, las mismas que mal reguladas pueden causar daños irreversibles en forma de enfermedades cardiacas.
“Hace un siglo, el científico Karl Pearson tuvo un hallazgo peculiar mientras observaba las lápidas en cementerios: los cónyuges usualmente fallecían un año después del otro”. – Anahad O’Connor, The New York Times- El efecto de las emociones en el corazón, asevera que este órgano es, al mismo tiempo, una máquina biológica relativamente sencilla y un órgano vital con una enorme carga simbólica. Es el “escenario literario” del romance, la tristeza, el temor o la valentía.
“En lo más crudo del invierno aprendí por fin que dentro de mí hay un verano invencible.” -Albert Camus-
A qué tengo miedo
“El miedo es ese pequeño cuarto obscuro donde los negativos son revelados”
Todos los miedos que experimentamos los seres humanos tienen 2 raíces bien definidas: el apego y la ignorancia. El apego nos hace vulnerables y la ignorancia, nos sumerge en 1 estado de incertidumbre/duda. Si piensas en todos los miedos que has atesorado, a los que te has enfrentando, seguro que has sacado una conclusión clara: no eran para tanto. Mucha de su solidez no era más que apariencia fantasma, la casita del cerdito que decidió hacerla de paja o no? __“Nada en la vida debe ser temido, solamente comprendido. Ahora es el momento de #comprender más, para temer menos“
-Marie Curie-
Apatía, cuando la desmotivación y el agotamiento nos atrapan.
Dicen de la apatía que es como una maldición, que cuando te atrapa ya no te suelta y entonces, emborrona la vida, apaga las ganas y hasta los sentimientos. Es un estado de ánimo donde la desmotivación colapsa la mente, donde desaparecen las ilusiones y hasta el cuerpo duele. Nos faltan la energía y las ganas, somos como prisioneros de un embotamiento físico y mental absoluto. “Aveces tengo la horrible sensación de que pasa el tiempo y no hago nada, y nada acontece, y nada me conmueve hasta la raíz”. -Mario Benedetti-
La niñez…
La niñez es una etapa fundamental (decisiva) y trascendente en nuestras vidas. Las impresiones físicas y psicológicas que se reciben durante esa etapa dejan huellas duraderas en el cerebro. Los niños amados se convierten en adultos que saben amar. Si #alimentamos a los niños de amor, los miedos morirán de hambre. En este sentido, es el mundo o, mejor dicho, los adultos, los que vamos mermando esa “inteligencia emocional” con la que todos nacemos.
Aceptación
La aceptación: va encaminada a la tolerancia de una situación. Es decir, a saber que la vida es así y no todo puede ser bueno, pero inclinándonos siempre hacia la acción. Se puede convivir con esa situación desagradable sin que eso cause un malestar exagerado. Pero, a pesar de ello, se logra centrar el interés y el foco de atención hacia otras áreas, se intentan abrir nuevas puertas. Aceptar es abandonar una lucha hacia algo que no tiene solución y buscar otros caminos que nos permitan vivir como nos gustaría. “Sólo si me siento valios@ por ser como soy, puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero.”
Apatía
Dicen de la #apatía que es como una maldición, que cuando te atrapa ya no te suelta y entonces, emborrona la vida, apaga las ganas y hasta los sentimientos. Es un estado de ánimo donde la desmotivación #colapsa la mente, donde desaparecen las ilusiones y hasta el cuerpo duele. •5 consejos para superar la apatía a través de los hábitos ¿Cómo superar la apatía?
2. Hacer ejercicio regularmente
¿Se puede controlar lo incontrolable?
🔵 ¿Intentas controlar todo lo que te rodea? No caigas en semejante sufrimiento, porque quien focaliza toda su atención en los demás es porque evita lo más importante: “controlarse a sí mism@“. Confía en ti mism@ y en tus acciones. Solo en lo que dependa de ti. Mantén la equidistancia con respecto a los demás y aquellos factores externos que no podemos controlar. Acepta esta realidad y habrás eliminado una gran parte de la ansiedad y frustración que sientes. Interioriza la idea de que no hay nada que puedas controlar más que a ti mismo y te harás una persona flexible y fuerte a nivel emocional, capaz de disfrutar de lo que tiene entre manos.
Ganas de continuar…?
Intentamos excusar a la persona que nos ignora, que actúa de manera indiferente y que, incluso, nos hace daño. Aguantamos noches en vela, despedazamos nuestra autoestima, le decimos adiós al orgullo y deshacemos en migajas nuestro amor propio. Dicen de la #apatía que es como una maldición, que cuando te atrapa ya no te suelta y entonces, emborrona la vida, apaga las ganas y hasta los sentimientos. Es un estado de ánimo donde la desmotivación colapsa la mente, donde desaparecen las ilusiones y hasta el cuerpo duele. Nos faltan la energía y las ganas, somos como prisioneros de un embotamiento físico y mental absoluto.
Moldeable
🌞 «Vacía tu mente, se amorfo, #moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua 💦 puede #fluir o puede golpear.
Sé agua amig@ mí@». La vida es un río que fluye, un río que siempre está en movimiento, en acción, en continuo cambio y progreso. Por este motivo nunca debería parar, aunque es algo que sí ocurre. ¿Por qué? ¿Por qué de repente ese río deja de fluir?
Tú segunda oportunidad
🟣 TU SEGUNDA OPORTUNIDAD…
Sea usted dueñ@ de su atención. El precio de la libertad es la vigilancia permanente. Recuerde que donde vaya su #atención irán sus “emociones y su energía”. “La manera en que enfocamos nuestra atención puede ser fuente de equilibrio o no?”.
Caos/Calma…
🟣 En medio del caos, #CALMA. En medio del ruido, calma. En medio del miedo y el murmullo que trae incertidumbre y pánico, calma. Solo en un enfoque mental centrado y relajado podemos explotar nuestras #fortalezas psicológicas. Es el momento de despertarlas y hacer uso de ellas. La calma es una actitud y llega cuando aceptas que no puedes controlarlo todo. Hay personas que a veces han enfermado (metafóricamente) por el aluvión de “malas noticias” que se transmiten a través la televisión, la radio y las redes sociales. En parte, porque pareciera que los datos inquietantes, los hechos preocupantes y los mensajes negativos opacan los positivos. Es más, por término medio, las noticias negativas siempre se comparten antes que las esperanzadoras. Lo hacemos sin aplicar siquiera el filtro de la prudencia.
Eres consciente…
La #conciencia es como el movimiento del pensamiento donde se genera voluntad, el deseo, emociones y sentimientos. Ser consciente conlleva #dolor por eso lo evitamos; significa vernos cara a cara con nosotros. Con aquello que no queremos ver, rechazamos y nos molesta de los demás.
He aprendido que soy responsable de mi felicidad.
Solo yo soy responsable de mi felicidad; solo yo y nadie más. Ya no exijo a otros que creen un mundo a mi medida, ya no pido validación a cada instante, nutrientes a mis desconsuelos ni salvadores para mis penas. He aprendido que es mejor “rescatarse a uno mism@ para ganar en audacia y en fortaleza”. Tampoco culpabilizo a otros de mis tristezas, ahora dejo a un lado rencores y asumo el valor suficiente para sanar decepciones y seguir avanzando en #aprendizajes.
En última instancia, nuestra felicidad o bienestar, depende de nosotros. Delegarla en los demás solo será un hábito que terminará alejándonos de la persona que queremos ser, desdibujando nuestra esencia, “hundiendo nuestra autoestima” y convirtiendo a nuestro diálogo interior en el más cruel de los jueces.
Pánico
El pánico es más contagioso que la peste y se comunica en un instante”.
Este síntoma es relativamente nuevo. Hasta 1980 se clasificó como 1 malestar con identidad propia.
No encajaba dentro de otros cuadros de ansiedad y por eso se les dio el nombre de “ataques de pánico”. Genera en la persona que lo sufre un estado mental y neurofisiológico en el que se experimenta un miedo muy intenso, que suele aparecer repentinamente y puede durar desde minutos hasta horas.
El ataque de pánico es más común en mujeres (entre dos y tres veces más). Se relaciona especialmente con rasgos de personalidad como tendencia a la rumiación y a la obsesividad, mayor autoexigencia y perfeccionismo, o sugestionabilidad e hipocondría. Y se produce con mayor frecuencia tras épocas o sucesos vitales de mucho estrés.
Lo que amamos y lo que detestamos…
Lo que #amamos unos de otr@s está tan mezclado y enredado con lo que #detestamos, que nos apena, decepciona y distancia aún más a unos de otros el “encuentro que la ausencia”. “El amor y el odio no son ciegos, sino que están cegados por el fuego que llevan dentro”. La ambivalencia afectiva nos demuestra lo complejo que es el ser humano. Somos esos seres capaces de odiar y amar al mismo tiempo, de sentir afecto y decepción a la vez, ilusión y tristeza en el mismo segundo… Son estados tan recurrentes como normales. “Tú sabes que cuando te odio, es porque te amo hasta el punto de la pasión que desquicia mi alma”.
“La #aceptación, el #valor”. No puede dártelo la gente, tú mismo/a tienes que dártelo. No permitas que nadie marque tu corazón.
Ansiedad
La ansiedad es una reacción emocional que consiste en sentimientos de tensión, aprehensión, nerviosismo y de preocupación que causan una activación del sistema nervioso autónomo. La angustia es la misma sensación pero con un predominio de síntomas físicos, mientras que en la ansiedad lo que predominan son los síntomas psicológicos.
Salud mental…
El #estigma que recae sobre los problemas de salud mental genera un fuerte sentimiento de culpabilidad en quienes los padecen, lo que se traduce en un daño aditivo sobre su vida emocional y en un cuestionamiento incesante de su valía. Luchar contra el mismo es una tarea de todos. Nadie se avergüenza o procura esconder a su entorno que padece asma, por ejemplo. ¿Por qué sí lo hacemos con los problemas mentales?
Estas son algunas formas de enfrentar el estigma: •Obtén tratamiento. Puedes estar reaci@ a admitir que necesitas un tratamiento. No permitas que el miedo a ser etiquetado con una enfermedad mental te impida buscar ayuda. El tratamiento puede brindar alivio al identificar lo que está mal y reducir los síntomas que interfieren con tu trabajo y tu vida personal. _No dejes que el estigma te haga dudar de ti mismo y te cause vergüenza.
Técnica Poderosa. Vivimos rodeados de etiquetas que nos encasillan en todo tipo de categorías. Algo que nos resulta muy cómodo, a lo que nos hemos acostumbrado, pero que muchas veces nos limitan. Las etiquetas pueden volverse aburridas y viejas, y pueden estar impidiéndote vivir una vida totalmente plena y en calma contigo mismo.
Cómo leer las emociones de alguien en sus ojos
Decía Bécquer que quien puede hablar con la mirada puede incluso besar con los ojos. Es tal el magnetismo de estos órganos fascinantes que a veces no somos plenamente conscientes de todos los secretos que esconden. Así, algo que saben bien los expertos en comunicación es que, aunque muchos de nuestros comportamientos, actos y palabras pueden filtrarse por los condicionamientos sociales y por nuestra voluntad, la mirada se expresa un tipo de lenguaje que no siempre podemos controlar. “Los ojos son el punto donde se mezclan alma y cuerpo”
La conversión del mundo…
«El mundo se está convirtiendo en una caverna igual que la de Platón: todos mirando imágenes y creyendo que son la realidad». Veía imágenes que eran mentiras y falsas realidades. Pero, ¿cómo podría considerarlo yo tal cosa? Si desde pequeño me es lo único que he visto que sea real.
El mito de la caverna hoy en día. Es curioso como esta visión que nos ofrece el mito de la caverna puede trasladarse a la actualidad. Ese patrón que todos seguimos y por el que, si nos salimos de lo dictado, empiezan a juzgarnos y a criticarnos. Piensa que a muchas de nuestras verdades absolutas las hemos hecho nuestras sin pararnos a cuestionarlas, sin plantearnos si de verdad el mundo está muy cerca o muy lejos de ser así.
EL DESPERTAR
La #conciencia es como el movimiento del pensamiento donde se genera voluntad, el deseo, emociones y sentimientos. Ser consciente conlleva dolor por eso lo evitamos; significa vernos cara a cara con nosotr@s mismos. Con aquello que no queremos ver, rechazamos y nos molesta de los demás. #Despertar a nuestra conciencia consiste en iniciar un proceso, en el que nos vamos a sentir incómod@s.
Emociones a flor de piel.
🟣 ¿Qué son las emociones?
Una emoción es un proceso que se #activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para #controlar la situación. La persona sensible habla un lenguaje propio, el de las emociones. Es un idioma perceptivo muy íntimo, ese donde el corazón queda siempre a flor de piel y a instantes, uno puede sentirse vulnerable. Sin embargo, algo que entienden muy bien estas personas es que la vulnerabilidad puede ser un don excepcional, un tendón psíquico lleno de fortalezas. También, de peligros por supuesto, pero para minimizar los riesgos también existe un arma poderosa: la inteligencia emocional. La persona sensible siempre ha estado ahí, camuflada y a veces hasta diluida entre el paisaje humano. A su vez, algo que todos sabemos es que no es fácil habitar en un mundo que nos obliga a ser semejantes, a reaccionar del mismo modo, a ver la realidad a través de un mismo cristal… como si todos tuviéramos las mismas dioptrías y hablásemos un mismo idioma emocional.
Heridas emocionales no cerradas o cicatrizadas.
Es normal que recordemos nuestro pasado, lo que es dañino es vivir con sus heridas emocionales abiertas. Son esas heridas las que nos impiden caminar, las que no nos dejan amarrar con fuerza el presente y disfrutar de lo que tenemos.
“Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o cerrando puertas, o cerrando capítulos, como quieras llamarlo.
Lo importante es poder cerrarlos, y dejar ir momentos de la vida que se van clausurando.
No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos por qué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.
¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!»
-Paulo Coelho-
El valor de los recuerdos…
El valor de los “recuerdos” es uno de los elementos de #estabilidad, un refugio con una capacidad extraordinaria para protegernos. Pío Baroja dice “En buena parte somos la prolongación de nuestro pasado; el resultado de un recuerdo” y tienen una estrecha relación con las emociones.
“A veces no conoces el verdadero valor de un momento hasta que se convierte en memoria”. -Dr. Seuss-
Cómo vives tú VIDA…
Mi definición de lo que es la vida sería: “es lo que tú #quieres que sea”,
• “La vida es vivir y vivir significa estar #consciente, gozosa, ebria, serena, divinamente, consciente”. •VIVE Y DEJA VIVIR• Después de todo, vive. No importa lo que hayas dejado atrás; poner la mirada en el retrovisor de tu pasado solo debe servirte para “calibrar mejor tus pasos presentes”. Asume y deja a un lado los fracasos experimentados, los vacíos sentidos, las personas que fueron errores y se convirtieron en heridas. Nos merecemos una nueva oportunidad.
Espejos qué reflejan
TODOS LOS ROSTROS del mundo son espejos. Decide qué rostro llevas por #dentro y ese mostraras por fuera. El reflejo de tus gestos, acciones es lo que proyectamos. Las cosas más bellas no se ven ni se tocan, se sienten con el❤️ No eres responsable de tú cara, sino de la que pones.
Nuestras expresiones cambian. Los rostros varían. Entonces, ¿somos las personas unas mentirosas natas capaz de enmascararnos en cada momento con un rostro? En absoluto. Llegada una edad, “nuestro rostro va a ser reflejo de una predisposición genética y de un componente personal”. Ese donde las expresiones tenderán más hacia lo que es más habitual en nosotros: el enfado, la ira, la #tristeza, la timidez, la apertura, la #serenidad, el sentido del humor, etc.
Mejor no sentirlo…
🟣 “El miedo es un sistema de alarma para #avisarnos de un peligro con el fin de poder enfrentarnos mejor al mismo.”
—Christophe André. Si piensas en todos los miedos que has atesorado, a los que te has enfrentando, seguro que has sacado una conclusión clara: “no eran para tanto”. Mucha de su solidez no era más que apariencia fantasma, la casita del cerdito que decidió hacerla de paja.
Valora quién te busque
“Te propongo que no me busques, que me #encuentres, que no me mires, que me plasmes, que no me hables, que me sientas, que no me quieras, que te #entregues, que seas tú sin serlo del todo” -Alejandro Esparza-
Terapias Zambrano 
Debe estar conectado para enviar un comentario.